생리통 완화방법 생강으로 도움받기 효능

매달 겪게되는 생리통 완화방법 중 자연요법에 대해 알아보겠습니다.

월경과다증은 생강 캡슐을 복용하는 것만으로 예방할 수 있는 흔한 여성 질환입니다. 자궁내막의 생화학적 이상은 기능성 월경과다의 주요 원인입니다.(즉, 자궁근종이나 자궁내막증으로 인한 것은 아님)

발견되는 일반적인 이상증상에는 아라키돈산 대사의 변화가 있습니다. 이 지방산은 육류 및 유제품에서 얻을 수 있으며 프로스타글란딘이라는 호르몬 유사 화합물로 전환됩니다. 월경과다 여성의 자궁내막 내 아라키돈산 농도는 평소보다 훨씬 높습니다.
이렇게 증가된 아라키돈산이 월경 중에 ​​방출되면 프로스타글란딘 E2와 PGE2의 생성이 증가하여 심한 출혈과 생리통을 유발할 수 있습니다.

생리통에 관한 기존의 연구

역사적으로 생강이 치료에 사용된 주요 질병은 통증 및 염증뿐만 아니라 위장 시스템과도 관련이 있었습니다.

 

생강은 일반적으로 우수한 구충제(장에서 가스 제거를 촉진하는 물질) 및 진경제(장을 진정시키고 조절하는 물질)로 간주됩니다. 여러 이중 맹검 실험 연구에 따르면 생강은 다양한 위장 문제, 특히 메스꺼움 및 구토와 관련된 문제에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

통증과 염증과 관련하여 수많은 임상 연구에서 생강을 사용하여 관절염, 만성 요통, 근육통 및 월경통을 비롯한 다양한 상태에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 지지하고 있습니다.

 

생강은 메스꺼움, 현기증, 졸음, 근육 약화, 심장 마비 또는 발작의 부작용 없이 Sumitriptan 및 Imitrex 약물과 같은 편두통을 완화합니다. 생강은 월경과다 및 월경곤란증과 관련된 프로스타글란딘 E2를 낮추는 것을 포함하여 프로스타글란딘 대사에 강력한 영향을 미칩니다. 이러한 효과는 생강이 월경과다를 치료하는 데 사용될 수 있음을 시사합니다.

새로운 연구결과 사례

과다월경(HMB)에 대한 생강의 효능을 평가하기 위해서 15-18세의 여성 92명이 이중 블라인드 실험 연구에 참여하였습니다. 여성들은 월경 시작 전날부터 월경 주기 셋째 날까지(4일 연속) 250mg의 말린 생강 캡슐 또는 위약 중 하나를 하루 3번 복용하였습니다. 이후 여성들은 추가로 3번의 생리 주기 동안 동일하게 약을 복용하였습니다.

 

실험 기간 중 3회 생리주기 동안 생리 출혈량 지수가 대조군에서는 단 2%(p<0.001)만 감소한 반면 생강을 복용한 그룹에서는 46%까지 드라마틱하게 감소하였습니다.

“생강은 과다월경 증상에 대한 효과적인 치료 방법으로 고려할 수 있습니다.”라고 연구원은 결론을 내렸습니다.

세부사항

월경 과다와 관련하여 고려해야 할 몇 가지 더 중요한 사항이 있습니다. 

 

첫 번째 문제는 철분 결핍입니다. 생리혈 손실이 증가하면 월경을 하는 많은 여성의 철분 수치가 낮아집니다. 흥미롭게도 낮은 철분 수치는 월경과다로 이어질 수 있으며 이는 악순환을 시작합니다. 따라서 월경과다 여성의 경우 전신 철 보유량을 나타내는 철 결합 단백질인 혈청 페리틴에 대한 혈액 검사를 통해 낮은 철 보유량을 개선하는 것이 중요합니다. 철분 보충은 혈청 페리틴 수치가 60ng/ml 미만인 여성에게 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 월경과다증은 자궁내막의 아라키돈산 가용성 증가와 관련이 있기 때문에 동물성 식품 섭취를 줄이고 오메가-3 지방산 및 기타 유익한 오일 섭취를 늘리는 것이 합리적입니다. 더 많은 생선, 견과류 및 씨앗을 섭취하고 생선 기름을 보충하면 조직의 아라키돈산 수치를 낮추어 유익한 효과를 얻을 수 있습니다. 1,000~3,000mg의 EPA+DHA를 제공하도록 어유 복용량을 조정하는 것이 좋습니다.